「皇冠账号怎么开」安过支架如何运动?心脏病患者按照这个标准运动,健体、防二梗

2020-01-11 18:42:40

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著名导演、主持人王为念老师,今年60岁竟然迷恋上了健身。可是,别看花甲之年的王导身材锻炼的这么棒,他心脏里可是有2个支架的,8年前他经历了生死一劫。这到底是怎么回事呢?

心绞痛早期易被忽视

案例:8年前,在一次机缘巧合下,王导和今天的专家刘主任一起录节目,主题就是:得了心脏病,应该做什么检查。结果王导到医院一查,果真出了问题,冠状动脉ct显示:冠心病,主要累及左主干、左前降支狭窄50%-75%。据王导回忆,他之前并没有什么特别严重的症状,只是有时会心慌、恶心、背痛,但他都以为是疲劳导致的。

刘主任说,心脏的左主干负责60%以上的供血,它一旦出了问题,可能会立即危及生命。

左主干长10-15毫米,从主干还会分出两条血管,一只叫左前降支,另一只叫左回旋支。王导心脏病变的位置就是主干分叉的三角地带。

心绞痛最初发作时特别短暂,可能在活动过程中,活动量大了就觉得胸部不适,表现为胸痛、下颌痛或者肩部疼痛,但是休息几分钟就能缓解,所以很多患者都忽略了。

幸好王导发现得及时,安装了支架。但是,王导这么爱健身,心脏真的能承受吗?

心脏病患者能剧烈运动吗?

刘主任介绍,很多病人安装完支架后,觉得自己需要静养,不能做过多的运动,结果血糖、血脂、血压都控制得不好,反而加速了动脉粥样硬化的进程,还可能造成二次堵塞。

但也有一些人,做完心脏手术后运动量特别大,又把心脏“累”倒了。所以,心脏病患者,怎么运动才是最适合自己的呢?这是有一个标准的。

上图是一个“borg劳累评估表”,心脏病患者可以根据表格,以主观感受为标准,看看自己的每天的运动量在哪种程度上。处于13-14分,有点用力的程度就是比较合适的。

这种方法属于比较简单粗略的,还有一种评估标准更加科学准确,就是看运动中的心率。

请大家记住一个公式:(最大心率-静息心率)×0.6~0.8 + 静息心率,所得数值就是运动时不超过的最大心率。

注:最大心率=220-实际年龄,静息心率可以自己摸脉搏数,也可以佩戴心率表。

我们以王导例,年龄60岁,所以王导的最大心率是220-60=160次/分。静息心率是70次/分。所以运动过程中的目标心率是:(160-70)=90,90×0.8=72,再加上静息心率70,最终结果是142。也就是运动时最大心率不超过142次/分。可以通过运动时佩戴心率表,保证运动过程中心率不高于142次就是安全且有效的。

说完了心脏的问题,今天《养生堂》节目的现场,还有一个从山西运到北京的快递。这是王导的母亲特地寄过来的美食,据说王导的母亲也特别爱吃。

充满爱的美食

就是土豆,今年王导的母亲已经90岁了,她的长寿和土豆有没有必然的联系呢?市面上有黑色的土豆,也有黄色的土豆,它们的营养价值一样吗?

王主任介绍,土豆是非常健康的食物,它既是蔬菜,又充当了部分主食,热量还很低,只有同等重量米面热量的四分之一。土豆在所有蔬菜中,蛋白质含量还比较高。所有土豆都是如此,只不过黑色的土豆花青素高一些,花青素有很强的抗氧化性。

还有一种黄心土豆,它里面的胡萝卜素含量更高,而且维生素c的含量也高,每100g黄心土豆,维生素c 的含量能达到14毫克,相当于苹果的7倍。

【专家提醒】土豆中的维生素c属于水溶性维c,所以切完土豆不要长时间浸泡,15分钟之内最佳。

除了土豆,王导的母亲还寄来了牛肉,很多叔叔阿姨也喜欢吃牛肉,觉得它能补钙,这到底正不正确呢?

王主任说,这是一个误区,牛肉的含钙量非常低,基本上可以忽略不计,所以它并不是一个补钙的食品。

内蒙古快3